Camminare ogni giorno fa bene alla nostra salute psicofisica. Continua a leggere per scoprire 5 benefici del camminare e 5 idee per una vacanza a piedi
Non perdere la voglia di camminare: io, camminando ogni giorno, raggiungo uno stato di benessere e mi lascio alle spalle ogni malanno. I pensieri migliori li ho avuti mentre camminavo, e non conosco pensiero così gravoso da non poter essere lasciato alle spalle con una camminata. Ma stando fermi si arriva sempre più vicini a sentirsi malati. Perciò basta continuare a camminare, e andrà tutto bene.
Søren Kierkegaard
Camminare è sicuramente la più semplice delle attività fisiche che possiamo sperimentare, ma è anche quella che ha dei benefici straordinari per tutto il nostro corpo e la nostra psiche. Bastano 30 minuti al giorno, ma anche solo qualche centinaia di metri per notare i primi segnali positivi. Lo possiamo fare tutti, basta uscire di casa e iniziare a camminare e, senza alcun costo, potremmo iniziare ad ottenere significativi benefici per la nostra salute, senza alcuna controindicazione. Ma quali benefici? Scopriamoli insieme!
Camminare fa bene al cuore
Camminare, meglio a passo veloce, riduce in modo significativo il rischio di malattie cardiache, fino al 27%. È utile per controllare la pressione alta, favorisce il funzionamento del sistema circolatorio e riduce il colesterolo cattivo.
Aiuta a perdere peso
Camminare tutti i giorni aiuta ad accelerare il metabolismo, permettendo all’organismo di bruciare meglio i grassi. Perché non mantenere questa buona abitudine anche in vacanza?
Camminare è la giusta attività per rafforzare le ossa
Camminando ogni giorno, le nostra ossa vengono stimolate e rafforzate, e la densità ossea aumenta. Questo significa prevenire l’osteoporosi e altri problemi come l’artrite.
Stimola la creatività e aumenta la produttività
Quando camminiamo, soprattutto immersi nella natura, la nostro capacità creativa aumenta. Uno studio delle Università di Utah e Kansas di qualche hanno fa analizza la reazione di 56 individui, invitati a trascorrere 4 giorni camminando nella natura, senza apparecchi elettronici. Dai risultati emerge che la capacità di pensiero creativo aumenta sino al 50%. Altri studi invece sottolineando come il camminare aumenti la produttività, negli Stati Uniti infatti alcuni impiegati utilizzano il tapis roulant mentre lavorano.
Camminiamo per migliorare il nostro umore
Alcuni studi dicono che camminare è addirittura utile nel combattere la depressione, ma tutti sono d’accordo nel dichiarare che migliori l’umore di tutti. È un’attività che allontana lo stress e che riesce ad allontanare pensieri negativi e ansia.
5 Idee per Camminare in Vacanza
Sono sicura che adesso vi è venuta voglia di camminare! Ecco allora 5 idee per trascorrere una vacanza a piedi, per qualche giornata nella natura, per riscoprire i piaceri di camminare.
1. Un cammino spirituale per riscoprire se stessi
Riscopriamo le tante antiche vie di pellegrinaggio presenti in Italia per un viaggio che è prima di tutto interiore. Ci aspetta una natura selvaggia dove si nascondono eremi e suggestivi monasteri.
2. A piedi lungo il mare
Chi ama il mare, qui troverà bellissimi itinerari che permettono di scoprire in modo nuovo e diverso alcuni dei tratti più belli della costa italiana.
3. I più bei cammini da fare in Italia
Il 2016 è stato l’Anno Nazionale dei Cammini e in questa occasione abbiamo selezionato i migliori cammini: riscopriamoli insieme e partiamo verso questi incredibili itinerari da Nord a Sud del nostro paese.
4. La Via Francigena
1600 chilometri da Canterbury sino a Roma, per un percorso che intreccia storia e natura e regala incredibili emozioni. Questa è la Via Francigena. Noi abbiamo scelto uno dei tanti tratti che si possono fare, quello che va da San Quirico a Radicofani, un tratto impegnativo tra le colline toscane.
5. Un cammino lungo un’isola
Si torna verso il mare per un cammino mappato da 3 giovani escursionisti che permette di completare il periplo della Sardegna, per un itinerario di 1220 chilometri, tra mare, dune e foreste.
Camminare, anche in vacanza, è benefico per la salute e ti permette di scoprire i luoghi in modo diverso. Non ti resta che scegliere uno dei cammini che abbiamo suggerito per vivere le tue vacanze a piedi
