{"id":7779,"date":"2014-05-14T16:41:49","date_gmt":"2014-05-14T16:41:49","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.viaggiverdi.it\/?p=7779"},"modified":"2014-05-14T16:45:44","modified_gmt":"2014-05-14T16:45:44","slug":"nordic-walking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/2014\/05\/nordic-walking\/","title":{"rendered":"Tutti pazzi per il Nordic Walking!"},"content":{"rendered":"<p>\u00ab<strong>La miglior invenzione finlandese dopo la sauna<\/strong>\u00bb. Cos\u00ec definiscono il &#8220;Nordic Walking&#8221; (letteralmente &#8220;Camminata Nordica&#8221;) in Finlandia, dove questo sport \u00e8 nato, nella met\u00e0 del 900, per risparmiare soldi della sanit\u00e0 pubblica e mantenere in forma la popolazione.<\/p>\n<p>Il nordic walking infatti uno <strong>sport<\/strong>, che fa lavorare fino al 94% dei muscoli del nostro corpo (una percentuale superiore persino a quella del nuoto!), ma anche un tipo di <strong>turismo attivo e &#8220;green&#8221;<\/strong>, che si pu\u00f2 praticare un po&#8217; dappertutto: non solo in montagna e in collina, ma anche sulle spiagge, nei centri storici e nei parchi delle citt\u00e0.<\/p>\n<p>Che cos&#8217;\u00e8 il Nordic Walking?\u00a0Lo abbiamo scoperto incontrando <strong>Claudio Bellucci<\/strong>, <strong>presidente nazionale dell&#8217;Associazione Associazione Nordic Walking Italia<\/strong> (ANWI).<\/p>\n<p>\u00c8 una disciplina sportiva che prevede la camminata (ma a volte anche corsa e saltelli) con scarpe da ginnastica ai piedi e bastoncini tra le mani. E&#8217; uno sport da praticare all&#8217;aria aperta che pu\u00f2 essere praticato da tutti, e che pu\u00f2 infatti prevedere diversi livelli di impegno fisico: dalla camminata dolce all&#8217;allenamento aerobico. Ma sopratutto \u00e8 un modo facile e naturale per mantenersi in forma, che pu\u00f2 diventare anche occasione di turismo attivo, alla scoperta lenta delle bellezze naturali e culturali dei nostri territori.<\/p>\n\n\t\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 33%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-7779 gallery-columns-3 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/ecobnb.it\/blog\/2014\/05\/nordic-walking\/nordic-walking-im-thuringer-wald-bei-oberhof-deutschland\/#main'><img width=\"270\" height=\"200\" src=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/foto-di-oberhoftourismus-270x200.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-7797\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-7797'>\n\t\t\t\tph. oberhoftourismus, via flickr\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/ecobnb.it\/blog\/2014\/05\/nordic-walking\/foto-di-martin-mcfly\/#main'><img width=\"270\" height=\"200\" src=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/foto-di-Martin-McFly-270x200.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-7796\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-7796'>\n\t\t\t\tph. Martin McFly, via flickr\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/ecobnb.it\/blog\/2014\/05\/nordic-walking\/nordic-walking-mare\/#main'><img width=\"270\" height=\"200\" src=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/Nordic-Walking-mare-270x200.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Quali sono i vantaggi del Nordic Walking?<\/h3>\n<p>Il Nordic Walking \u00e8 un modo di camminare che garantisce <strong>minor percezione della fatica<\/strong>, pur coinvolgendo oltre il 90% dei muscoli corporei e con circa il 60% di dispendio energetico in pi\u00f9 rispetto alla camminata normale (si calcolano\u00a0dalle 450 alle 550 calorie bruciate\u00a0all\u2019ora).<\/p>\n<p>I movimenti alternati del braccio e della gamba opposti, uniti a una spinta efficace assicurata dai bastoncini, consentono di procedere con un passo lungo e veloce, senza mai perdere la fluidit\u00e0.<\/p>\n<p>Grazie all\u2019impugnatura e all\u2019uso delle racchette si lavoro sui muscoli dorsali e sulle spalle. Allo stesso tempo si rinforzano i quadricipiti e le caviglie, e si ottiene un grande vantaggio sulla postura e sulla coordinazione.<\/p>\n<p>Un&#8217;altro vantaggio, da non sottovalutare, \u00e8 la possibilit\u00e0 di praticarlo all&#8217;aria aperta quasi ovunque, e l&#8217;attrezzatura minima: ti servono solo un paio di racchette!<\/p>\n<p>L&#8217;unico accessorio indispensabile sono infatti le racchette, leggere e con sotto una punta in gomma che assorbe le vibrazioni (costo circa 30 euro).<\/p>\n<div id=\"attachment_7800\" class=\"thumbnail alignnone\"><a href=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/nordic-walking-benigni.jpg\"><img class=\"size-full wp-image-7800\" alt=\"foto di Emanuele Benigni\" src=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/nordic-walking-benigni.jpg\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/nordic-walking-benigni.jpg 1200w, https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/nordic-walking-benigni-536x357.jpg 536w, https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/nordic-walking-benigni-344x229.jpg 344w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><div class=\"caption\">foto di Emanuele Benigni<\/div><\/div>\n<h3><span style=\"font-size: 1.17em; line-height: 1.5em;\">Come nasce questa disciplina?<\/span><\/h3>\n<p>Da sempre, per camminare a piedi, l\u2019uomo si \u00e8 servito di racchette o bastoni, magari di legno, raccolti nei boschi, e magari aggiungendo una corda sulla sommit\u00e0 dei bastoncini per non perderli durante il cammino&#8230; Similmente a questi antenati, le racchette del nordic walking consentono di scaricare a terra una quantit\u00e0 variabile dal 20% al 30% del peso del corpo, facilitando la camminata e rendendola meno faticosa.<\/p>\n<p>Ma il Nordic Walking\u00a0nasce solo nel secolo scorso, da una tecnica di allenamento legata allo sci di fondo, praticata dagli inizi del 900. Tra il 1950 e il 1960 questa tecnica \u00e8 stata adottata nel programma di educazione fisica delle scuole finlandesi, grazie agli studi del Ministero della Salute che ne avevano evidenziato i benefici sulla coordinazione, la postura, la decontrazione dei muscoli del collo e delle spalle, il controllo del peso e dei valori ematici.<\/p>\n<p>In Finlandia, tra gli anni &#8217;80 e &#8217;90 del Novecento il \u201cSauvakavely\u201d (questo \u00e8 il nome finlandese del Nordic Walking) era diventato uno sport molto praticato e diffuso. Nei venti anni successivi \u00e8 arrivato anche in Europa e in Italia. Nel 2000 \u00e8 infatti nata l\u2019associazione internazionale Nordic Walking (INWA), e nel 2005 quella Italiana (ANWI).<\/p>\n<p>In Italia il Nordic Walking sta diventando una vera e propria mania, sar\u00e0 perch\u00e9 camminare piace, sar\u00e0 perch\u00e9 \u00e8 bello fare sport, <strong>stare bene<\/strong>, ma senza faticare troppo. Sta di fatto che il nordic walking si sta diffondendo dappertutto, nei parchi delle citt\u00e0 e nei centri storici, lungo gli itinerari verdi delle colline o i tracciati delle vecchie ferrovie trasformati in green ways, in alta quota ma anche in spiaggia e addirittura in acqua di mare.\u00a0Ezio Bianchi, istruttore di nordic walking in Romagna, ha inventato il Nordic Walking in acqua di mare, e cos\u00ec nel 2007, \u00e8 nata la sezione &#8220;beach&#8221; di questo sport.<\/p>\n<div id=\"attachment_7801\" class=\"thumbnail alignnone\"><a href=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/foto-di-Ben-Mendes.jpg\"><img class=\" wp-image-7801\" alt=\"foto di Ben Mendes\" src=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/foto-di-Ben-Mendes.jpg\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/foto-di-Ben-Mendes.jpg 1024w, https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/foto-di-Ben-Mendes-536x402.jpg 536w, https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/foto-di-Ben-Mendes-344x258.jpg 344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><div class=\"caption\">Le origini finlandesi del Nordic Walking, foto di Ben Mendes, via flickr<\/div><\/div>\n<h3><\/h3>\n<h3>Siete curiosi, e volete provare il Nordic Walking?<\/h3>\n<p>Se cercate un&#8217;occasione per approcciarvi a questo meraviglioso sport, ve ne proponiamo 2 all&#8217;interno del Festival del Turismo Responsabile IT.A.CA&#8217; 2014:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/2014\/05\/itaca-migranti-viaggiatori-festival-turismo-responsabile-2014\/\" target=\"_blank\"><strong>Nordic Walking al chiaror di luna<\/strong><\/a>: una lezione per scoprire le basi del Nordic Walking, a <strong>Parma, Venerd\u00ec 30 maggio, ore 20.00<\/strong>, nel Parco Ducale (prenotazioni entro il 25 maggio, info@camminafacile.it).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/alta-via-dei-parchi-turismo-responsabile\/\" target=\"_blank\"><strong>Sulle tracce del Turismo Responsabile. A piedi (e Nordic Walking) nell&#8217;Alta via dei Parchi<\/strong><\/a>: 3 giorni di trekking lento, <strong>da sabato 31 maggio a luned\u00ec 2 giugno<\/strong>, lungo l&#8217;Alta via dei Parchi, dal Parco dei Cento Laghi alla Valle dei Cavalieri, con degustazioni, pernottamenti, intermezzi artistici e conviviali (prenotazioni entro il 20 maggio, info@ecobnb.it).<\/p>\n<div id=\"attachment_7802\" class=\"thumbnail alignnone\"><a href=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/Lago-Mesca-Mattia-Notari.jpg\"><img class=\"size-full wp-image-7802\" alt=\"Lago Mesca, Alta via dei Parchi, foto di Mattia Notari, via flickr\" src=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/Lago-Mesca-Mattia-Notari.jpg\" width=\"1024\" height=\"681\" srcset=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/Lago-Mesca-Mattia-Notari.jpg 1024w, https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/Lago-Mesca-Mattia-Notari-536x356.jpg 536w, https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2014\/05\/Lago-Mesca-Mattia-Notari-344x228.jpg 344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><div class=\"caption\">Lago Mesca, Alta via dei Parchi, foto di Mattia Notari, via flickr<\/div><\/div>\n<p><em>Foto di copertina: nordic walking, foto di\u00a0oberhoftourismus, via flickr<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abLa miglior invenzione finlandese dopo la sauna\u00bb. 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