{"id":45472,"date":"2019-11-04T14:50:51","date_gmt":"2019-11-04T13:50:51","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/?p=45472"},"modified":"2019-11-04T14:58:37","modified_gmt":"2019-11-04T13:58:37","slug":"esercizi-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/2019\/11\/esercizi-yoga\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 gli Esercizi di Yoga ti rendono Forte"},"content":{"rendered":"<p>Fin dall&#8217;inizio\u00a0lo <strong>yoga<\/strong>\u00a0\u00e8 stato praticato\u00a0principalmente per avvicinare le persone ai propri <strong>pensieri<\/strong> ed emozioni,\u00a0per distaccarsene\u00a0e di smettere\u00a0di identificarsi con questi, al fine di\u00a0raggiungere la serenit\u00e0.\u00a0Gli esercizi di yoga consentono di prendere coscienza\u00a0delle\u00a0proprie <strong>voci interiori<\/strong>, anche quelle che spesso impediscono di vivere sereni. Sono un modo per\u00a0sentire il proprio corpo e <strong>stare bene<\/strong>.\u00a0 Ma i benefici dello yoga non riguardano solo il benessere interiore. Lo yoga <strong>rafforza<\/strong> tutto il corpo, aumentando la flessibilit\u00e0 e l&#8217;<strong>energia vitale<\/strong>.<\/p>\n<h2>Benefici degli esercizi di yoga<\/h2>\n<p>Lo yoga come esercizio ha innumerevoli <strong>benefici<\/strong>, tra cui:<\/p>\n<ul>\n<li>Riduce il peso;<\/li>\n<li>Aumenta la forza muscolare;<\/li>\n<li>Migliora le prestazioni atletiche;<\/li>\n<li>Riduce lo stress;<\/li>\n<li>Potenzia\u00a0la riflessione;<\/li>\n<li>Pu\u00f2\u00a0aiutare\u00a0a mangiare meglio.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_45517\" class=\"thumbnail alignnone\"><img class=\"size-full wp-image-45517\" src=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2019\/11\/yoga-2587066_1920-1.jpg\" alt=\"i benefici degli esercizi yoga\" width=\"1920\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2019\/11\/yoga-2587066_1920-1.jpg 1920w, https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2019\/11\/yoga-2587066_1920-1-536x335.jpg 536w, https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2019\/11\/yoga-2587066_1920-1-344x215.jpg 344w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><div class=\"caption\">foto via pxhere<\/div><\/div>\n<h2>Attrezzature per\u00a0fare yoga<\/h2>\n<p>Quali strumenti sono necessari? Per praticare\u00a0lo yoga potresti aver bisogno di questa\u00a0attrezzatura:<\/p>\n<ul>\n<li>materassini<\/li>\n<li>sedie<\/li>\n<li>coperte<\/li>\n<li>cinghie<\/li>\n<li>cuscini<\/li>\n<li>blocchi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quando sei sull&#8217;attrezzatura, in particolare sul <strong>tappeto<\/strong>, che \u00e8 anche lo strumento essenziale per\u00a0iniziare\u00a0la pratica, dovresti allontanare tutti i dubbi e le preoccupazioni.<\/p>\n<p>Concentrati solo sulla <strong>conoscenza<\/strong> delle tue emozioni e dei tuoi schemi mentali. Scoprire questi schemi e sapere come spezzarli \u00e8 il modo per iniziare la guarigione.\u00a0Ci\u00f2 non implica che gli esercizi di yoga siano un modo per scappare dal mondo.\u00a0Sono solo un modo per\u00a0allontanare i\u00a0<strong>cattivi pensieri<\/strong> che ti colpiscono.<\/p>\n<h2>Consigli per costruire l&#8217;autocoscienza attraverso lo yoga<\/h2>\n<p>Lo <strong>yoga<\/strong> \u00e8 per natura un esercizio fisico e\u00a0grazie alle attrezzature\u00a0di base, puoi praticarlo ovunque vuoi, anche nella tua stanza.\u00a0Per farlo devi semplicemente\u00a0assumere le corrette posizioni di yoga oppure\u00a0attraversare velocemente le <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Asana\" target=\"_blank\">asana<\/a>.<\/p>\n<p>La salute e la forma del corpo risponderanno,\u00a0se riesci a\u00a0praticare spesso. Qualsiasi esercizio\u00a0su cui ti alleni pu\u00f2 portare benefici significativi.<\/p>\n<p>Ma se lo fai solo per <strong>benefici fisici<\/strong>, perderai i\u00a0vantaggi pi\u00f9 cruciali.<br \/>\nSe sei uno yogi fisico, allora stai trascurando l&#8217;opportunit\u00e0 di creare e far crescere una relazione con la tua <strong>consapevolezza interiore<\/strong>.<\/p>\n<p>Ma se ti concentri sul ruolo primario degli esercizi di yoga, sarai in grado di vedere oltre i benefici fisici.<\/p>\n<div id=\"attachment_45527\" class=\"thumbnail alignnone\"><img class=\"size-full wp-image-45527\" src=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2019\/11\/kike-vega-F2qh3yjz6Jk-unsplash.jpg\" alt=\"esercizi di yoga\" width=\"1170\" height=\"738\" srcset=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2019\/11\/kike-vega-F2qh3yjz6Jk-unsplash.jpg 1170w, https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2019\/11\/kike-vega-F2qh3yjz6Jk-unsplash-536x338.jpg 536w, https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2019\/11\/kike-vega-F2qh3yjz6Jk-unsplash-344x217.jpg 344w\" sizes=\"(max-width: 1170px) 100vw, 1170px\" \/><div class=\"caption\">foto di kike vega on Unsplash<\/div><\/div>\n<p>Come fare?\u00a0\u00a0Segui questi due consigli:<\/p>\n<h3>1. Concentrati sul respiro<\/h3>\n<p>Concentrarsi sul respiro \u00e8 ci\u00f2 che approfondisce la tua <strong>consapevolezza<\/strong>. Mentre ti concentri, ti incoraggi a percepire l&#8217;esperienza\u00a0invece di concentrarti sui tuoi pensieri.<\/p>\n<h3>2. Rompi il ciclo di realizzazione<\/h3>\n<p>Durante l&#8217;esercizio, pu\u00f2 essere difficile impedire ai pensieri di entrare nella tua mente. Tuttavia, se alleni il tuo cervello, sarai in grado di <strong>ignorare<\/strong> qualsiasi pensiero che arriva. Questo si ottiene prestando attenzione al respiro.<\/p>\n<p>Lo yoga ti d\u00e0 cos\u00ec la possibilit\u00e0 di\u00a0staccare la mente dal sentirsi male. Una volta scoperto che \u00e8 possibile,\u00a0puoi scoprire\u00a0quali sono i tuoi bisogni e\u00a0soddisfarli in modo corretto.\u00a0Con\u00a0la\u00a0pratica potrai capire come accettare e amare te stesso.<\/p>\n<div id=\"attachment_45473\" class=\"thumbnail alignnone\"><img class=\"wp-image-45473 size-full\" src=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2019\/11\/people-2573216_960_720.jpg\" alt=\"Yoga Rilassamento con calma\" width=\"960\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2019\/11\/people-2573216_960_720.jpg 960w, https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2019\/11\/people-2573216_960_720-536x357.jpg 536w, https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2019\/11\/people-2573216_960_720-344x229.jpg 344w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><div class=\"caption\">foto via pixabay<\/div><\/div>\n<p>Hai domande o desideri contribuire a questo argomento? Scrivici commentando il post!<\/p>\n<p><em>Immagine di copertina:\u00a0foto di\u00a0Fezbot2000 on Unsplash<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fin dall&#8217;inizio\u00a0lo yoga\u00a0\u00e8 stato praticato\u00a0principalmente per avvicinare le persone ai propri pensieri ed emozioni,\u00a0per distaccarsene\u00a0e di smettere\u00a0di identificarsi con questi, al fine di\u00a0raggiungere la serenit\u00e0.\u00a0Gli esercizi di yoga consentono di prendere coscienza\u00a0delle\u00a0proprie voci interiori, anche quelle che spesso impediscono di vivere sereni. 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