Pi\u00f9 di duemila anni fa’ Ippocrate diceva che Camminare \u00e8 la “migliore medicina” <\/strong>e numerosi studi recenti<\/strong> lo confermano. Scopriamo insieme tutti i benefici di camminare, e 5 buone abitudini<\/strong> da adottare – sia a casa che in vacanza – per muoversi di pi\u00f9 a piedi, stare meglio, e ridurre il nostro impatto sul pianeta.<\/p>\n Secondo una ricerca della London School of Economics<\/strong> camminare \u00e8 la ginnastica migliore per stare in forma.\u00a0Non hai bisogno di attrezzature particolari, n\u00e8 di andare in un posto specifico.\u00a0Se vai\u00a0a camminare<\/strong> puoi gestirti come meglio preferisci, scegliere di farla in compagnia o in solitudine e quando e dove vuoi. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno!<\/p>\n La ricerca della\u00a0London School of Economics<\/strong> ha studiato 50.000 pazienti tra il 1999 e il 2012, analizzando le reazioni dell’organismo agli esercizi da palestra rispetto ad una regolare camminata. Il risultato dello studio \u00e8 che una passeggiata di mezz\u2019ora<\/strong> al giorno a passo svelto \u00e8 il modo migliore per perdere peso e stare in forma. Camminare \u00e8 il moto pi\u00f9 naturale<\/strong> – hanno sintetizzato gli studiosi inglesi. Mezz’ora al giorno di cammino sono meglio della palestra per mantenersi in forma.<\/p>\n Ma quali sono i veri benefici del camminare tutti i giorni?<\/p>\n Mentre quotidianamente siamo spesso impegnati davanti a un computer, o a leggere un libro, a cucinare, o a passare il tempo in uno spazio chiuso come la casa o l’ufficio, una camminata all’aria aperta<\/strong>, specie se\u00a0in mezzo alla natura, far\u00e0 bene ai tuoi occhi<\/strong>, esercitando la tua vista da lontano. Sembra una banalit\u00e0, ma non \u00e8 sempre cos\u00ec scontato.<\/p>\n Camminare\u00a0aiuta a prevenire non solo i problemi articolatori<\/strong>, cardiaci<\/strong> e polmonari<\/strong>, ma accelera il metabolismo<\/strong> e riduce il rischio di diabete<\/strong>. Una camminata aiuta infatti a metabolizzare il glucosio e attiva tutto il corpo, facendolo funzionare in modo molto pi\u00f9 veloce e fluido.<\/p>\n Potrai vedere i benefici di camminare per almeno 30 minuti al giorno<\/strong> coi tuoi stessi occhi. Infatti, se svolto con costanza e abbinato ad un’alimentazione sana<\/strong> e adeguato riposo<\/strong>, il movimento di una semplice passeggiata pu\u00f2 aiutarti a bruciare i grassi<\/strong> assimilati. Camminando con regolarit\u00e0 potrai cos\u00ec perdere peso<\/strong> o a mantenere il tuo peso forma. Camminare \u00e8 anche un un ottimo esercizio di tonificazione<\/strong> muscolare.<\/p>\n Grazie al migliore funzionamento del sistema circolatorio, le tue difese immunitarie<\/b> saranno pi\u00f9 attive, aumenter\u00e0 il rilascio di edorfina, stimoler\u00e0 il sistema linfatico, diminuir\u00e0 il livello di stress<\/strong><\/a> e ti sentirai pi\u00f9 riposato. Questo \u00e8 un requisito essenziale per permettere al tuo sistema immunitario di lavorare pi\u00f9 efficacemente, ed ammalarti meno.<\/p>\n Secondo uno studio pubblicato sulla rivista della American Association for Cancer Research<\/a>, le donne in menopausa che camminano regolarmente almeno 30 minuti al giorno riducono<\/b> del 10% il rischio di cancro\u00a0al seno<\/b>\u00a0rispetto a chi conduce una vita sedentaria.<\/p>\n Il cuore<\/b> \u00e8 un muscolo: pi\u00f9 viene allenato e pi\u00f9 diventa forte. Tenendo sotto controllo la frequenza cardiaca, potrete notare quanto la costanza della camminata possa rendere pi\u00f9 efficiente il sistema circolatorio e facilitare l\u2019ossigenazione<\/b> del vostro corpo.<\/p>\n Ogni passo \u00e8 come un massaggio<\/strong>, che delocalizza il grasso sottocutaneo e combatte la cosiddetta pelle a buccia d\u2019arancia. Quando stiamo seduti a lungo, con le gambe incrociate magari, la circolazione non \u00e8 fluida e aumentiamo la cellulite<\/strong>. Prendi l\u2019abitudine di fare una bella\u00a0camminata dopo il lavoro e farai\u00a0scomparire questo problema!<\/p>\n Con una semplicissima camminata di 25\u00a0minuti<\/strong>, fatta in modo regolare, puoi allungare la tua vita da 3 a<\/strong>\u00a07 anni in pi\u00f9<\/strong>, sostengono gli scienziati<\/a>. Infatti camminare dimezza il rischio di infarto<\/strong> dopo i 50 anni e riduce la possibilit\u00e0 di ammalarsi, permettendoti di condurre una vita pi\u00f9 sana e longeva.<\/p>\n Ma i benefici di una camminata non sono solo fisici. Quando cammini liberi la mente<\/strong>, ti distrai, dai libero sfogo all\u2019immaginazione. Ancora meglio se la tua passeggiata \u00e8 in mezzo alla natura: respirerai aria buona e pulita, ti sentirai pi\u00f9 rilassato e ispirato<\/strong>.\u00a0 Diverse persone di successo, come\u00a0Mark Zuckerberg e Jack Dorsey, hanno adottato la buona abitudine di camminare. In Silicon Valley (e non solo) si sono persino diffusi i “walking meetings<\/strong>“, ovvero delle\u00a0riunioni di lavoro<\/strong> svolte camminando<\/strong> all’aria aperta.\u00a0 Questo perch\u00e9 camminare favorisce la concentrazione e la creativit\u00e0.\u00a0Pronto per dare spazio a nuove idee?<\/p>\n Quando la tua mente<\/strong>\u00a0\u00e8 pi\u00f9 leggera, ti senti pi\u00f9 rilassato e di buon umore<\/strong>. Uno studio inglese dimostra infatti come camminare nel verde salvi dai pensieri negativi<\/a><\/strong>. Prenditi questo tempo per distrarti da tutti gli impegni della giornata e concentrati solo su te stesso.<\/p>\n Camminare ha dei benefici incredibili sulla nostra salute fisica e mentale. Ma come fare per camminare pi\u00f9 spesso? Ecco 5 buone abitudini<\/strong> da adottare:<\/p>\n Dopo una giornata di lavoro, stando sempre seduti o davanti a una scrivania, ci sentiamo stanchi e intorpiditi. La troppa sedentariet\u00e0<\/strong> e il poco movimento possono portare a dolori alla schiena<\/strong>, ad un metabolismo lento e ad altri problemi articolari. Ma\u00a0con la giusta quantit\u00e0 di movimento per poter tenere il tuo corpo in attivit\u00e0, riuscirai\u00a0a contrastare questi problemi e a sentirti meglio.<\/p>\n Per cominciare, ogni occasione \u00e8 buona per sfruttare i benefici di una bella passeggiata. Se abiti nelle vicinanze del tuo luogo di lavoro, lascia a casa la macchina<\/strong>, esci qualche minuto prima e vai a piedi. Non solo far\u00e0 bene a te, ma anche all’ambiente<\/strong>, perch\u00e8 nel tuo piccolo diminuirai l’inquinamento dell’aria<\/strong><\/a>\u00a0e non avrai problemi di traffico. Se invece la macchina devi usarla per forza, cerca un parcheggio<\/strong> abbastanza lontano<\/strong> per permetterti di fare due passi in pi\u00f9.<\/p>\n A casa, dopo il pranzo o la cena, una passeggiata potr\u00e0 anche essere il tuo momento di sfogo<\/strong>, per smaltire lo stress accumulato durante la giornata, stare un po’ all’aria aperta<\/strong>, digerire meglio il pasto, ascoltare la tua musica preferita per rilassarti e riflettere su ci\u00f2 che occupa i tuoi pensieri. Se per\u00f2 non ti piace camminare in solitudine, puoi sempre chiamare qualcuno per fare un giretto in compagnia<\/strong>. Sar\u00e0 anche pi\u00f9 divertente e il tempo passer\u00e0 in un attimo, rendendo la tua passeggiata un momento perfetto per stare con gli amici.<\/p>\n \u201cPorto il cane a fare una passeggiata!\u201d. Non c\u2019\u00e8 scusa migliore per uscire a camminare.<\/strong>\u00a0Soprattutto se si \u00e8 anziani, un cagnolino<\/strong> non porter\u00e0 solo compagnia alle vostre giornate, ma sar\u00e0 un ottimo motivo per portarvi fuori a fare due passi<\/b>, contrastando la sedentariet\u00e0. Infatti, uno studio ha affermato che oltre ad essere pi\u00f9 attivi, i padroni escono molto di pi\u00f9 a fare attivit\u00e0 fisica se accompagnati dal proprio cane<\/b>, non rinunciando alla passeggiata nemmeno col maltempo.<\/p>\n E voi cosa ne pensate? Quali strategie utilizzerete per camminare pi\u00f9 spesso?<\/p>\n Dal cuore all’umore, i vantaggi dell’andare a piedi sono notevoli. Rimarrete sorpresi da quello che una semplice passeggiata pu\u00f2 fare per noi! Hai mai pensato a quanto fa’ bene camminare? Se sei sempre impegnato e non hai mai abbastanza tempo per praticare un po’ di sport,\u00a0trova almeno 30 minuti al giorno per fare una passeggiata. […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":31979,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[235],"tags":[40,596],"acf":[],"yoast_head":"\nCammina, che ti passa<\/h2>\n
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1. Camminare fa bene alla vista<\/h2>\n
2. Muovendoti a piedi riduci il rischio di diabete<\/h2>\n
3. Camminare ti aiuta a\u00a0peso e tonificare i muscoli<\/h2>\n
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4. Se cammini ti ammali di meno<\/h2>\n
5. Riduci il rischio di cancro al seno<\/h2>\n
6. Camminando alleni il cuore<\/h2>\n
7. Camminare per ridurre la cellulite<\/h2>\n
8. Cammina e vivi pi\u00f9 a lungo<\/h2>\n
![\"Camminare](\"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/app\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/caleb-jones-131206-unsplash-870x490.jpg\")
9. Walking meetings per essere pi\u00f9 creativi<\/h2>\n
10. Camminare ti mette di buon umore<\/h2>\n
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<\/p>\n5 Consigli per Camminare pi\u00f9 spesso, anche in Vacanza<\/h2>\n
1) Risveglia il tuo fisico con una bella\u00a0passeggiata<\/h3>\n
2) La buona abitudine di camminare per andare a lavoro<\/h3>\n
3)\u00a0Camminare in vacanza<\/h3>\n
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Quando sei in vacanza, invece di spostarti sempre\u00a0in auto o\u00a0autobus, cerca le destinazioni pi\u00f9 vicine al tuo alloggio che si possano facilmente raggiungere a piedi<\/strong>. Godrai meglio dell’atmosfera del luogo, proverai il piacere di camminare tra le stradine e i luoghi non accessibili in macchina, con il vantaggio di poter conoscere meglio <\/strong>e pi\u00f9 da vicino<\/strong>\u00a0la tua destinazione. Puoi scegliere destinazioni facilmente raggiungibili senza auto, come le Perle Alpine<\/a>\u00a0che offrono diverse possibilit\u00e0 di muoversi in libert\u00e0, e programmare bellissimi\u00a0itinerari a piedi<\/a>.<\/p>\n4) Passeggiare vicino a casa<\/h3>\n
5) Camminare con il tuo amico a 4 zampe<\/h3>\n
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