{"id":19381,"date":"2016-07-11T10:15:11","date_gmt":"2016-07-11T08:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/?p=19381"},"modified":"2016-07-11T10:24:41","modified_gmt":"2016-07-11T08:24:41","slug":"meditazione-bambini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobnb.it\/blog\/2016\/07\/meditazione-bambini\/","title":{"rendered":"Giochiamo a rilassarci: la meditazione insegnata ai bambini"},"content":{"rendered":"

Se ad ogni bambino<\/strong> di 8 anni venisse insegnata la meditazione<\/strong>, riusciremmo ad eliminare la violenza nel mondo entro una generazione. \u2013 Dalai Lama<\/p><\/blockquote>\n

Anche i bambini<\/strong> possono imparare a meditare<\/strong> e beneficiare sin da piccolissimi di questa antichissima disciplina. Immaginiamo come sarebbe il mondo se\u00a0a scuola, oltre alla storia e alla geografia, i bambini imparassero a riconnettersi con s\u00e9 stessi e con il proprio respiro, a conoscere la loro essenza pi\u00f9 profonda, a rilassarsi e a prendere consapevolezza<\/strong>\u00a0di s\u00e9 e degli altri. In realt\u00e0 non sarebbe cos\u00ec impossibile: la meditazione si pu\u00f2 facilmente imparare\u00a0a scuola, oppure a casa con mamma e pap\u00e0, pu\u00f2 diventare un momento naturale di benessere<\/strong> e cura di s\u00e9 stessi, con incredibili vantaggi, dimostrati anche dalle neuroscienze. L’ho scoperto grazie a questo\u00a0bellissimo libro<\/strong> che mi \u00e8 capitato tra le mani qualche settimana fa.<\/p>\n

Quali sono i benefici della meditazion<\/strong>e e da dove partire per insegnarla ai nostri piccoli? Ce lo raccontano Marina Panatero<\/strong> e Tea Pecunia<\/strong> con il loro libro\u00a0Giochiamo a rilassarci<\/strong><\/em>, edito da Feltrinelli.<\/p>\n

La meditazione<\/strong> dovrebbe essere una sana abitudine quotidiana, un po’ come lavarsi i denti<\/strong> alla fine di ogni pasto. (Marina Panatero, Tea Pecunia)<\/p><\/blockquote>\n

Mi \u00e8 piaciuta molto\u00a0questa analogia, con cui inizia il terzo capitolo del libro. Ed effettivamente \u00e8 cos\u00ec: la meditazione<\/strong> \u00e8 un esercizio che fa bene alla mente, con tantissimi benefici sul corpo, sull’umore<\/strong>, sulla memoria<\/strong>, sull’equilibrio emotivo, sulla creativit\u00e0, sulla consapevolezza di s\u00e9, sulle relazioni e sulla pace interiore. Ecco perch\u00e9 insegnarla ai nostri figli, fin da piccoli \u00e8 cos\u00ec importante!<\/p>\n

Soprattutto al giorno d’oggi in cui la quotidianit\u00e0 dei nostri figli \u00e8 scandita da attivit\u00e0 e ritmi stressanti, il\u00a0rilassamento<\/strong> e il saper gestire le proprie emozioni\u00a0\u00e8 cos\u00ec importante. Meditare<\/strong> \u00e8 anche uno strumento per aiutarli a realizzarsi.<\/p>\n

Abbiamo incontrato le due autrici del libro Giochiamo a rilassarci<\/strong><\/em>, entrambe laureate in Filosofia e specializzate nelle tradizioni orientali, per capire meglio il rapporto tra meditazione<\/strong> e bambini e perch\u00e9 questa pratica pu\u00f2 aiutarci a crescerli pi\u00f9 sereni.<\/p>\n

\"Giochiamo<\/p>\n

Perch\u00e9 \u00e8 diventato importante\/necessario insegnare meditazione ai bambini?<\/h3>\n

La meditazione \u00e8 una pratica laica<\/strong>, semplice, piacevole<\/strong> che apporta innumerevoli benefici<\/strong>, a ogni livello. La pratica della meditazione con i bambini risponde a una comune, profonda aspirazione: il desiderio di serenit\u00e0 interiore ed esteriore, di calma<\/strong> mentale<\/strong> e fisica. I nostri bambini sovente appaiono stressati, dispersivi, ansiosi<\/strong>, agitati, perch\u00e9 sottoposti a numerose sollecitazioni e a uno standard di vita che li vuole eccellenti e performanti<\/strong>. Ma noi cosa vogliamo davvero per loro? Che siano felici, che i loro sogni diventino realt\u00e0, che possano essere chi sono e realizzare i loro potenziali<\/strong>, qualunque essi siano. La meditazione \u00e8 uno strumento impareggiabile in questo, perch\u00e9 permette al bambino di sbocciare<\/strong>. Ci piace anche ricordare un’affermazione del Dalai Lama: \u201cSe a ogni bambino di otto anni venisse insegnata la meditazione, riusciremmo a eliminare la violenza nel mondo entro una generazione<\/em>\u201d. Qualcosa su cui riflettere.<\/p><\/blockquote>\n

Quali sono i benefici della pratica della meditazione?<\/h3>\n

Alcuni minuti (per i bambini, per gli adulti i minuti devono essere almeno 10!) di pratica regolare di meditazione apporta numerosi e impagabili benefici: rilassamento<\/strong> fisico<\/strong>, soglia dell’attenzione pi\u00f9 alta, maggiore<\/strong> controllo<\/strong> sul flusso di pensieri, potenziamento<\/strong> delle capacit\u00e0 creative, aumento dell’autostima<\/strong> e dell’autosufficienza, migliore gestione delle emozioni, sviluppo di qualit\u00e0<\/strong> prosociali<\/strong>, sviluppo di gentilezza amorevole, diminuzione della sensazione di ansia. Di fronte a tali e tanti benefici, perch\u00e9 non dedicarsi a questa pratica tutti insieme, in famiglia<\/strong>? \u00c8 un momento piacevole di condivisione di un’\u201cattivit\u00e0\u201d che richiede pochi minuti quotidiani e che migliorer\u00e0 la qualit\u00e0 della vita.<\/p><\/blockquote>\n

Come si pu\u00f2 avvicinare i piccoli a questa pratica?<\/h3>\n

Nel nostro libro Giochiamo a rilassarci<\/em> (Feltrinelli) partiamo proprio dall’ABC della meditazione, per offrire un metodo semplice<\/strong> e concreto per accompagnare i pi\u00f9 piccoli in questa pratica; spieghiamo qual \u00e8 la posizione migliore, il luogo, il momento e ogni domanda trover\u00e0 risposta. In questi ultimi anni, la meditazione \u00e8 entrata nelle scuole<\/strong> di numerosi Paesi occidentali e recentemente anche l’Italia si sta aprendo a questa possibilit\u00e0; noi stesse collaboriamo con numerosi insegnanti e teniamo corsi di meditazione per i bambini, accompagnati da chi li ama, e adulti (anche tanti adulti amerebbero avvicinarsi alla meditazione ma non sanno come. Per loro c’\u00e8 il nostro Impariamo a rilassarci. La meditazione per principianti stressati e senza mai tempo.<\/a><\/em> Urra\/Feltrinelli).<\/p><\/blockquote>\n

Quali sono le principali tecniche di meditazione e come trovare quella giusta per i nostri figli?<\/h3>\n

Le tecniche di meditazioni sono svariate (Osho era arrivato a contarne centoventi); esistono meditazioni da fare seduti e altre in movimento; alcune si praticano nel silenzio mentre altre richiedono musica o voce guida. In \u201cGiochiamo a rilassarci\u201d proponiamo sia meditazioni guidate, che sfruttano il potente mezzo della visualizzazione, sia meditazioni silenziose basate sul semplice respiro, sia meditazioni dinamiche, da fare in movimento. Le meditazioni che offriamo sono originali e appositamente concepite per fasce d’et\u00e0<\/strong> ed eventuali problematiche (iperattivit\u00e0, ansia, sviluppo della creativit\u00e0 e cos\u00ec via), rispettose dei tempi dei bambini, facili da insegnare, adatte al nostro mondo occidentale, piacevoli da fare e \u201cpronte all’uso\u201d. Il consiglio \u00e8 di sperimentare la meditazione nelle sue diverse forme, ogni tecnica per alcuni giorni, fino a trovare la propria: \u00e8 pi\u00f9 facile da fare che da pensare.<\/p><\/blockquote>\n

Possiamo \u201cgiocare a rilassarci\u201d con i nostri bimbi anche in vacanza?<\/h3>\n

Certamente! Noi e i nostri figli troviamo bellissimo meditare in luoghi\u00a0<\/strong>naturali<\/strong>: in spiaggia, al mattino o verso sera, quando non c’\u00e8 troppa confusione e in montagna<\/strong>, davanti a un paesaggio spettacolare, o immersi nei rumori e suoni della campagna. Attimi in cui godiamo della bellezza della natura: anche questa \u00e8 una meditazione, informale, perch\u00e9 siamo presenti a noi stessi, nel qui e ora, avvertendo la connessione con la meraviglia quotidiana che troppo spesso, per la fretta, ignoriamo. La meditazione\u00a0<\/strong>informale<\/strong> \u00e8 accessibile sempre: assaporiamo i cibi che mangiamo, osserviamo il paesaggio, respiriamo a pieni polmoni, finalmente pienamente consapevoli. La vacanza<\/strong> \u00e8 un ottimo luogo da cui partire per inserire poi la meditazione nella quotidianit\u00e0 della vita ordinaria.
\nLa meditazione \u00e8 una pratica piacevole, ecologica<\/strong>, gratuita<\/strong>, fruibile ovunque, un valore aggiunto alla vacanza da soli o in famiglia.<\/p><\/blockquote>\n

Grazie Marina e Tea per questa piacevole scoperta, sicuramente approfitteremo\u00a0delle prossime vacanze per giocare a meditare<\/strong> con i nostri bambini!<\/p>\n

Titolo del libro<\/strong>: Giochiamo a rilassarci<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n

Casa editrice<\/strong>: Feltrinelli<\/p>\n

Da leggere assolutamente\u00a0se<\/strong>: praticate meditazione e volete\u00a0scoprire come renderla accessibile ai vostri figli (ma anche nipoti, o alunni). Se\u00a0siete\u00a0curiosi di\u00a0sperimentare uno strumento di mindfulness<\/em><\/strong> che ha risultati importanti (scientificamente provati) sul benessere, e anche sui risultati scolastici dei vostri bimbi.<\/p>\n

Da non leggere se<\/strong>: se pensi che meditare sia una cosa\u00a0da budditsti<\/em>, e se niente e nessuno pu\u00f2 smuoverti\u00a0dalle tue vecchie abitudini.<\/p>\n

Ci certo qualcuno avr\u00e0 pensato che sia un po’ “folle” proporre la meditazione ai bambini, ma noi lo abbiamo fatto con i nostri figli e con parecchi altri piccoli “allievi” e abbiamo potuto constatare i benefici che ne hanno ricevuto, con il tempo. D’altronde, come Steve Jobs ha detto: “Solo coloro che sono abbastanza folli da pensare di cambiare il mondo lo cambiano davvero”. (Marina Panatero, Tea Pecunia)<\/p><\/blockquote>\n

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