Percorso Shinrin-Yoku: Il Bagno Di Foresta

Via Recinto Marmorito,5 - 14020 Passerano Marmorito - Asti - Italia
Esperienza a stretto contatto con l’energia benefica del bosco, per seguire questa pratica nata dalla medicina tradizionale giapponese equiparabile alla aromaterapia. Dopo molti anni di attività e meditazione anche nei boschi abbiamo sviluppato un programma specifico da svolgersi prettamente nel bosco, a stretto contatto con le piante. Il Weekend è rivolto a tutti coloro che vogliono trarre giovamento dell’atmosfera della foresta e sperimentare quello che i giapponesi chiamano Shinrin-yoku che si può tradurre in – Bagno di foresta.

Dopo molti anni di attività e meditazione anche nei boschi abbiamo sviluppato un programma specifico da svolgersi prettamente nel bosco, a stretto contatto con le piante. Il Weekend è rivolto a tutti coloro che vogliono trarre giovamento dell’atmosfera della foresta e sperimentare quello che i giapponesi chiamano Shinrin-yoku che si può tradurre in – Bagno di foresta – Effettueremo la camminata lenta consapevole, vari tipi di meditazione, la respirazione diaframmatica e quella circolare, alcune semplici pratiche yoga come il saluto al sole e i movimenti consapevoli nei 7 chakra. Inoltre faremo esercizi di scrittura creativa, ascolto sensoriale consapevole e condivisione e di camminata della fiducia.
PROGRAMMA
VENERDI’
Ore 19,00 – cena vegetariana
Ore 20,00 – gruppo meditazione
SABATO tutto il programma è svolto all’aria aperta
Ore 09,00 – colazione disintossicante a base di estratti di frutta e verdura, tisane depurative e pane integrale lievitato naturalmente con pasta madre
Ore 10,00 – saluto al sole: pratica Yoga con posizioni dolci di stiramento
Ore 11,00 – camminata lenta consapevole
Ore 12,00 – momento di ritiro personale in cui interagire con la natura, ricerca del totem
Ore 12,30 – pasto all’aperto
Ore 15,00 – esercizi di rilassamento dinamico: movimenti lenti nei 7 chakra
Ore 16,00 – respirazione diaframmatica e ascolto sensoriale attivo dei suoni profumi e consistenza del bosco, camminata a piedi nudi
Ore 17,00 – pausa tisana e condivisione
Ore 17,30 – meditazione: Semplicemente Vivere essere qui e ora
Ore 18,30 – spazio libero
Ore 19,30 – cena vegetariana light
Ore 21,00 – contemplazione del tramonto e camminata notturna
DOMENICA
Ore 09,00 – colazione
Ore 10,00 – risveglio energetico: esercizi e movimenti energizzanti
Ore 11,00 – camminata della fiducia
Ore 12,00 – scrittura creativa
Ore 12,30 – pasto all’aperto
Ore 15,00 – La Forza Dell’Albero – Meditazione Di Radicamento, meditazione nel bosco
Ore 16,00 – esercizio creativo – raccolta di materiale vario di sottobosco, realizzazione di composizione o manufatto
Ore 17,00 – pausa tisana e condivisione
Ore 17,30 – diventa il bosco: esercizi di consapevolezza – guardare da vicino – fiutare e gustare l’aria- ascoltare come il cervo – camminare come la volpe – ringraziare il bosco
Ore 18,30 – termine giornata
NB: il programma può variare a seconda delle tue esigenze o del gruppo e delle condizioni meteo.
QUANDO
Il bagno di foresta può essere frequentato anche in due giorni infrasettimanali a seconda delle tue esigenze, oppure in un weekend a tua scelta.
ABBIGLIAMENTO
E’ consigliato un abbigliamento comodo, calze antiscivolo per lavori all’interno, scarpe e abbigliamento da trekking per l’esterno e una torcia elettrica.

2 notti pensione completa + programma bagno di foresta 350 € invece che 420 €

offerta valida per una persona, ulteriore sconto per gruppi di almeno 4 persone. Contattaci per maggiori info.


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A cura di

Casa Zib Centro Meditazione

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