Mindfulness

Via Recinto Marmorito,5 - 14020 Passerano Marmorito - Asti - Italia
Ritiro di consapevolezza per vivere il presente al di fuori degli automatismi sociali e culturali. Sentire in pieno la vita, attingendo a piene mani alla sorgente. Due giorni per assaporare la consapevolezza del presente fuori dal giudizio, assaporando il presente con gli occhi di un bambino e la pazienza e accettazione di un lama.

La mindfulness come principio di consapevolezza ha una funzione chiave nella psicologia buddhista. In particolare, in contesto vajrayana, essa rappresenta un cuneo di coscienza che permette di rallentare il processo iterativo rappresentato nel bhavacakra, la cosiddetta ruota del divenire, analogo ai processi ruminativi del default mode network studiati dalle odierne neuroscienze.”
L’esperienza che ti proponiamo in questi due giorni ti aiuterà a vivere consapevolmente il presente, dandoti modo di intercettare quella parte di te che giace sotto i condizionamenti e gli automatismi dettati dalla vita sociale. Potrai staccare la spina, prenderti cura del tuo spazio interiore assaporando profondamente ogni istante. Vivrai attimo per attimo un ritrovato rapporto con te stesso e la natura. Una esperienza in cui ritroverai lo stupore di quando bambino vedesti ogni cosa per la prima volta.

PROGRAMMA
VENERDI’

Ore 19,00 – cena vegetariana
Ore 20,00 – meditazione attiva guidata

SABATO

Ore 09,30 – “Saluto al Sole”: semplice pratica yoga
Ore 10,00 – Meditazione Attiva “Risveglio Energetico”
Ore 11,00 – camminata lenta consapevole
Ore 12,00 – momento di ritiro personale
Ore 12,30 – pasto
Ore 15,00 – “Esperienza Sensoriale”: ascoltare. vedere, toccare, annusare, gustare consapevolmente
Ore 16,00 – respirazione diaframmatica
Ore 17,00 – pausa tisana e condivisione
Ore 17,30 – meditazione: Semplicemente Vivere essere qui e ora
Ore 18,30 – spazio libero
Ore 19,30 – cena vegetariana light

DOMENICA

Ore 09,00 – colazione
Ore 09,30 – meditazione attiva “Il movimento dei Chakra”
Ore 10,30 – movimento di danza lento e consapevole
Ore 11,30 – “Onda di Pensiero”: meditazione guidata
Ore 12,30 – pasto
Ore 15,00 – “Bagno Sonoro”, esperienza sensoriale sonora con strumenti dal vivo, ascoltare i suoni consapevolmente
Ore 16,00 – “Tutto Per La Prima Volta”: meditazione guidata di presenza, guardare un oggetto come lo si vedesse per la prima volta
Ore 17,00 – pausa tisana e condivisione
Ore 17,30 – “Respirazione Quadrata”: Meditazione di immaginazione creativa

NB: il programma può variare a seconda delle tue esigenze o del gruppo e delle condizioni meteo.

QUANDO
Il ritiro di Mindfulness può essere frequentato anche in due giorni infrasettimanali a seconda delle tue esigenze, oppure in un weekend a tua scelta.

ABBIGLIAMENTO
E’ consigliato un abbigliamento comodo, calze antiscivolo per lavori all’interno, scarpe e abbigliamento da trekking per l’esterno.

2 notti pensione completa + programma mindfulness 350 € invece che 420 €

offerta valida per una persona, ulteriore sconto per gruppi di almeno 4 persone. Contattaci per maggiori info.


2 notti pensione completa + programma mindfulness 350 € invece che 420 €

offerta valida per una persona, ulteriore sconto per gruppi di almeno 4 persone. Contattaci per maggiori info.

A cura di

Casa Zib Centro Meditazione

Passerano Marmorito (Piemonte)

A partire da 45,00 €